Khi thời tiết lạnh hoặc ẩm ướt, cơ thể dễ bị mất nhiệt nhanh. Việc mặc quần áo theo lớp, ưu tiên giữ ấm vùng ngực, cổ và bàn chân giúp duy trì cảm giác thoải mái. Lớp trong nhẹ, lớp ngoài giữ ấm, dễ điều chỉnh theo nhiệt độ môi trường.
Uống đồ uống ấm như trà thảo mộc hoặc nước nóng giúp cơ thể ổn định nhiệt độ và thư giãn tinh thần. Thói quen uống nước đều đặn hỗ trợ tuần hoàn máu và giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Đây là bước quan trọng để bắt đầu một ngày khỏe mạnh.
Vận động nhẹ trong nhà hoặc ngoài trời giúp cơ thể giữ nhiệt tự nhiên. Các động tác giãn cơ, đi bộ nhẹ, hoặc các bài tập yoga nhẹ nhàng đều giúp tăng tuần hoàn, giữ cơ thể ấm và linh hoạt. Hoạt động này vừa dễ thực hiện vừa mang lại lợi ích lâu dài.
Không gian sống cũng cần được giữ ấm và thông thoáng. Nhiệt độ và độ ẩm phù hợp giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với môi trường xung quanh. Ánh sáng tự nhiên và sự gọn gàng trong phòng cũng giúp tinh thần thoải mái.
Kết hợp giữ ấm cơ thể với vận động nhẹ và nghỉ ngơi đều đặn giúp cơ thể cảm thấy khỏe mạnh hơn. Khi cơ thể thoải mái, khả năng phòng ngừa cảm lạnh và các bệnh hô hấp nhẹ tăng lên. Những thói quen nhỏ nhưng thường xuyên tạo ra hiệu quả bền vững.